Nu tränar vi en isometrisk styrkeövning vi kallar planka. Namnet kommer av att man ska hålla kroppen rak som en planka. Detta så länge man kan eller under tid man har förutbestämt.
Syftet med övningen är att träna uthållighet i bålen och även muskulär bålkontroll. Övningen går att variera på oerhört många sätt vilket gör den till en del i de flesta träningsprogram.
En fördel med att träna isometriskt är att det i nya studier visat att dylikt träning hjälper till att hålla blodtrycket nere, vilket är livsviktigt. Självklart hjälper dynamisk styrketräning och konditionsträning också till med det, men isometrisk som planka, jägarvila m.m har visat sig ge bäst effekt.
Kör hårt!
Kontakta mig eller boka tid direkt online för fler grundtekniker.