Hur mycket behöver man röra på sig för att må bra? Jag brukar svara när någon frågar ”tillräckligt” och får då motfrågan ”hur mycket är det?”. Ja, det finns rekommendationer från WHO och så vidare men man vet faktiskt inte förrän man provat själv. Det är ungefär som med kost, det finns mängder av råd och teorier. Men det finns bara ett sätt passar oss alla, vårt eget och det är samma svar där på frågan ”hur mycket?”; tillräckligt. Varken mer eller mindre för då blir det fel. Har vi råkat äta för mycket en period får vi äta lite mindre en period och tvärtom tills vi hittar tillbaka till där vi mår bäst.
Kroppen letar alltid efter balans för att vi ska må bra. När vi är ur balans mår vi således sämre. Det vi vet gällande rörelse är att det är bra för oss att röra på oss varje dag och träna ibland. Vi gör det lite ofta och ibland mera och intensivare.
Utmaningen för oss alla!
Här kommer min utmaning att röra oss lite mer och det ofta, i det här fallet varje dag. Jag kommer under december köra en av mina absoluta favoritövningar; armhävningar. Den är en favorit för att när man väl lärt sig tekniken är den enkel och effektiv. Man tränar förutom styrkan i bröst, axlar och triceps även musklerna i hela bålen och till viss delen i benen, visst är det toppen! Varje dag utgår jag från dagens datum och lägger till en nolla på hur många jag ska göra just den dagen. Idag är det den första december och jag gjorde alltså 10 armhävningar. Imorgon blir det 20 st o.s.v fram till 24:e december.
Klart att du ska hänga på och köra!
Bestäm hur många armhävningar du ska göra varje dag och sätt igång redan nu!
Behöver du hjälp med din träning? Kontakta mig eller boka tid med mig direkt online.
/Magnus