PT Magnus Örje https://ptmagnusorje.se/author/magorj/ Personlig träning med hjärta och kompetens Sun, 19 Jul 2026 07:52:47 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.2 https://ptmagnusorje.se/wp-content/uploads/2024/10/cropped-pt-favicon-32x32.png PT Magnus Örje https://ptmagnusorje.se/author/magorj/ 32 32 221356446 Så börjar du springa igen (utan att gå sönder på kuppen) https://ptmagnusorje.se/sa-borjar-du-springa-igen-utan-att-ga-sonder-pa-kuppen/ https://ptmagnusorje.se/sa-borjar-du-springa-igen-utan-att-ga-sonder-pa-kuppen/#respond Tue, 21 Jul 2026 06:30:00 +0000 https://ptmagnusorje.se/?p=2072 Har du haft ett uppehåll från löpningen, men känner att suget börjar komma tillbaka? Kanske är du redan stark på gymmet och har en bra grundkondition, och känner dig redo att bara snöra på dig skorna och sticka ut. Som PT möter jag ofta vältränade personer som vill plocka upp löpningen igen. Det absolut vanligaste …

Continue reading "Så börjar du springa igen (utan att gå sönder på kuppen)"

Inlägget Så börjar du springa igen (utan att gå sönder på kuppen) dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> https://ptmagnusorje.se/sa-borjar-du-springa-igen-utan-att-ga-sonder-pa-kuppen/feed/ 0 2072 Träningsfilosofi och resultat! https://ptmagnusorje.se/2032-2/ https://ptmagnusorje.se/2032-2/#respond Thu, 16 Jul 2026 06:30:00 +0000 https://ptmagnusorje.se/?p=2032 Blogginlägg: Bygg din kropp som ett hus – PT-filosofi och mina styrkeresultat PERSONLIG TRÄNING, FILOSOFI & HÄLSA Att bygga sin kropp som ett hus Mina styrkeresultat som 51-åring – och hur jag som PT hjälper dig att bygga ditt drömhem Nyligen fick jag svart på vitt hur min egen fysiska status faktiskt ligger till. Det …

Continue reading "Träningsfilosofi och resultat!"

Inlägget Träningsfilosofi och resultat! dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> https://ptmagnusorje.se/2032-2/feed/ 0 2032 Vitaminfasta -Hur gick det och vad lärde jag mig https://ptmagnusorje.se/vitaminfasta-hur-gick-det-och-vad-larde-jag-mig/ Mon, 13 Jul 2026 06:30:00 +0000 https://ptmagnusorje.se/?p=2028 10 dagar med vitaminfasta: Från start till en starkare nystart! ☀️🍋 Söndagen den 28 juni tog jag beslutet att ge min kropp en ordentlig omstart och påbörja en 10-dagars vitaminfasta. Min startvikt låg på 83,6 kg. Målet var att rensa systemet, men framför allt att utmana mig själv mentalt och fysiskt. Nu har det gått …

Continue reading "Vitaminfasta -Hur gick det och vad lärde jag mig"

Inlägget Vitaminfasta -Hur gick det och vad lärde jag mig dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 2028 Mitt fasta kostschema: Så äter jag 2500 kcal för resultat och energi https://ptmagnusorje.se/mitt-fasta-kostschema-sa-ater-jag-2500-kcal-for-resultat-och-energi/ Wed, 08 Jul 2026 06:30:00 +0000 https://ptmagnusorje.se/?p=1984 Efter att ha lagt grunden och låtit kroppen återhämta sig är det dags att växla upp på riktigt. För att orka träna hårt, bygga muskelmassa och hålla en hög energinivå genom hela dagen krävs det rätt bränsle – och tillräckligt mycket av det. För min egen del innebär det ett strukturerat och balanserat intag på …

Continue reading "Mitt fasta kostschema: Så äter jag 2500 kcal för resultat och energi"

Inlägget Mitt fasta kostschema: Så äter jag 2500 kcal för resultat och energi dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 1984 Från karatedojo till Crow Pose: Vad tusentals armhävningar på knogarna lärde mig om styrka https://ptmagnusorje.se/fran-karatedojo-till-crow-pose-vad-tusentals-armhavningar-pa-knogarna-larde-mig-om-styrka/ Mon, 06 Jul 2026 18:32:22 +0000 https://ptmagnusorje.se/?p=1988 När jag ser bilden på mig själv i en Crow Pose – den där balanserade yogaställningen där jag svävar med knäna vilande mot överarmarna – ser jag inte bara en snygg pose. Jag ser resultatet av år av disciplin, ändlösa repetitioner och en uppväxt på dojons hårda golv med otaliga timmar träning. Min resa började …

Continue reading "Från karatedojo till Crow Pose: Vad tusentals armhävningar på knogarna lärde mig om styrka"

Inlägget Från karatedojo till Crow Pose: Vad tusentals armhävningar på knogarna lärde mig om styrka dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 1988 Efter fastan: Så trappar jag upp till 2500 kcal (Utan magras!) https://ptmagnusorje.se/efter-fastan-sa-trappar-jag-upp-till-2500-kcal-utan-magras/ Sat, 04 Jul 2026 08:00:00 +0000 https://ptmagnusorje.se/?p=1981 Att genomföra en vitaminfasta är en kraftfull omställning för kroppen, men sanningen är att det som händer efter fastan är minst lika viktigt som själva fastan. När matsmältningssystemet har fått vila i flera dagar går enzymproduktionen ner på sparlåga. Om jag skulle gå direkt från fastan till mitt vanliga schema på 2500 kcal tungt smällt …

Continue reading "Efter fastan: Så trappar jag upp till 2500 kcal (Utan magras!)"

Inlägget Efter fastan: Så trappar jag upp till 2500 kcal (Utan magras!) dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 1981 Morgon dag 4 av min vitaminfasta: Fortfarande en kamp https://ptmagnusorje.se/morgon-dag-4-av-min-vitaminfasta-fortfarande-en-kamp/ Wed, 01 Jul 2026 07:24:34 +0000 https://ptmagnusorje.se/?p=1976 Det är morgon dag 4 i min vitaminfasta, och om jag ska vara helt ärlig så väntar jag fortfarande på den där magiska vändningen som många pratar om. De första tre dagarna har varit en rejäl utmaning för både kropp och knopp, och när jag vaknade i morse kändes det fortfarande tungt. Energinivåerna är låga, …

Continue reading "Morgon dag 4 av min vitaminfasta: Fortfarande en kamp"

Inlägget Morgon dag 4 av min vitaminfasta: Fortfarande en kamp dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 1976 Nu kan du köpa personlig träning direkt i webbshoppen! https://ptmagnusorje.se/nu-kan-du-kopa-personlig-traning-direkt-i-webbshoppen/ Tue, 30 Jun 2026 06:30:00 +0000 https://ptmagnusorje.se/?p=1962 Sommaren och semestern närmar sig, och vad passar väl bättre än att investera i din egen hälsa och välmående? Nu har jag gjort det ännu enklare för dig att komma igång – du kan nämligen köpa dina PT-tjänster direkt här i min webbshopp! Oavsett om du vill ha en snabb kickstart, slipa på tekniken eller …

Continue reading "Nu kan du köpa personlig träning direkt i webbshoppen!"

Inlägget Nu kan du köpa personlig träning direkt i webbshoppen! dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 1962 Semesterträning på Djulö Camping med PT Magnus Örje! https://ptmagnusorje.se/semestertraning-pa-djulo-camping-med-pt-magnus-orje/ Mon, 29 Jun 2026 06:30:00 +0000 https://ptmagnusorje.se/?p=1942 Håll igång formen och träna tillsammans med hela familjen i sommar! Under veckorna 27 till 31 bjuder vi in till rolig, lekfull och utmanande gruppträning på Djulö camping. Träningen leds av PT Magnus Örje och passar alla nivåer – oavsett om du är van motionär eller vill hitta rörelseglädje tillsammans med barnen. Schema (Vecka 27–31) …

Continue reading "Semesterträning på Djulö Camping med PT Magnus Örje!"

Inlägget Semesterträning på Djulö Camping med PT Magnus Örje! dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 1942 Dags för en omstart – jag testar Ledins Vitaminfasta i 10 dagar! https://ptmagnusorje.se/dags-for-en-omstart-jag-testar-ledins-vitaminfasta-i-10-dagar/ https://ptmagnusorje.se/dags-for-en-omstart-jag-testar-ledins-vitaminfasta-i-10-dagar/#comments Sun, 28 Jun 2026 07:30:00 +0000 https://ptmagnusorje.se/?p=1946 Har du också känt att kroppen eller energinivåerna skulle behöva en rejäl omstart? Det har i alla fall jag gjort den senaste tiden. Därför har jag bestämt mig för att göra något åt saken. Jag ska ge mig på en klassisk utmaning: jag ska genomföra Ledins Vitaminfasta! Det här är ett komplett fastepaket (som jag …

Continue reading "Dags för en omstart – jag testar Ledins Vitaminfasta i 10 dagar!"

Inlägget Dags för en omstart – jag testar Ledins Vitaminfasta i 10 dagar! dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> https://ptmagnusorje.se/dags-for-en-omstart-jag-testar-ledins-vitaminfasta-i-10-dagar/feed/ 2 1946