friskvård-arkiv - PT Magnus Örje https://ptmagnusorje.se/tag/friskvard/ Personlig träning med hjärta och kompetens Sun, 28 Jun 2026 11:20:57 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.4 https://ptmagnusorje.se/wp-content/uploads/2024/10/cropped-pt-favicon-32x32.png friskvård-arkiv - PT Magnus Örje https://ptmagnusorje.se/tag/friskvard/ 32 32 221356446 Nu kan du köpa personlig träning direkt i webbshoppen! https://ptmagnusorje.se/nu-kan-du-kopa-personlig-traning-direkt-i-webbshoppen/ Tue, 30 Jun 2026 06:30:00 +0000 https://ptmagnusorje.se/?p=1962 Sommaren och semestern närmar sig, och vad passar väl bättre än att investera i din egen hälsa och välmående? Nu har jag gjort det ännu enklare för dig att komma igång – du kan nämligen köpa dina PT-tjänster direkt här i min webbshopp! Oavsett om du vill ha en snabb kickstart, slipa på tekniken eller …

Continue reading "Nu kan du köpa personlig träning direkt i webbshoppen!"

Inlägget Nu kan du köpa personlig träning direkt i webbshoppen! dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 1962 Sex steg till nya vanor https://ptmagnusorje.se/sex-steg-till-nya-vanor/ Tue, 26 Dec 2023 11:28:28 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=478 Så här inför det nya året och en tid när många tänker över sina levnadsvanor och funderar på att göra en förändring kring dessa, t ex komma igång med träningen, lägga om kosten, gå ned i vikt med mera, tänkte jag dela med mig lite av vad som är viktigt att ta med sig på vägen för att man lättare ska lyckas.

Inlägget Sex steg till nya vanor dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 478 Hur du tränar axlarna med laterala lyft https://ptmagnusorje.se/hur-du-tranar-axlarna-med-laterala-lyft/ Sat, 23 Dec 2023 07:55:45 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=543 Sista styrkeövningen i den här julkalendern och det blir utsida axel som ska tränas. Axeln är den muskelgrupp och led som är mest skadedrabbad inom styrketräning och då framförallt kroppbyggning. Det är en grund led med slappa ligament till skillnad mot höften som är en djup led med strama ligament.

Inlägget Hur du tränar axlarna med laterala lyft dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 543 Hur du tränar bålrotationer med fri vikt https://ptmagnusorje.se/hur-du-tranar-balrotationer-med-fri-vikt/ Fri, 22 Dec 2023 21:51:32 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=541 Idag blir det en styrkeövning där det handlar mer om rörlighet och styrka genom det. Övningen genomförs i ett flöde och skapar både rörlighet, kontroll och balans.

Inlägget Hur du tränar bålrotationer med fri vikt dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 541 Hur du gör “skridskoåkaren” eller jumping jacks i sidled https://ptmagnusorje.se/hur-du-gor-skridskoakaren-eller-jumping-jacks-i-sidled/ Wed, 20 Dec 2023 13:56:53 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=535 Tillbaka till konditionsövning igen. En klassisk övning kallad ice skater eller skridskoåkaren. Man arbetar precis som jumping jacks i sidled, skillnaden är att det krävs lite extra balans och koordination här.

Inlägget Hur du gör “skridskoåkaren” eller jumping jacks i sidled dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 535 Hur du gör en deadbug https://ptmagnusorje.se/hur-du-gor-en-deadbug/ Wed, 20 Dec 2023 13:51:23 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=532 Idag blir det en av mina favoriter för att träna bålstabilitet och styrka i magens muskler - deadbug, eller skalbaggen.

Inlägget Hur du gör en deadbug dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 532 Hur du tränar rodd i olika varianter https://ptmagnusorje.se/hur-du-tranar-rodd-i-olika-varianter/ Wed, 20 Dec 2023 13:42:11 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=527 Idag är det dags för en klassisk styrkeövning för ryggen - rodd. Jag visar den med både lösa vikter och skivstång samt med olika fattningar (grepp).

Inlägget Hur du tränar rodd i olika varianter dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 527 Hur du gör snygga hälsparkar https://ptmagnusorje.se/hur-du-gor-snygg-halsparkar/ Wed, 20 Dec 2023 13:36:16 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=525 Idag blir det en konditionsövning igen. Vi ska få upp pulsen och aktivera baksidan på låren lite extra. Övningen heter heel kicks eller hälsparkar på svenska och det är precis vad man gör.

Inlägget Hur du gör snygga hälsparkar dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 525 Hur du enklast tränar med höga knän https://ptmagnusorje.se/hur-du-enklast-tranar-med-hoga-knan/ Wed, 13 Dec 2023 05:50:31 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=505 Idag är det den 13:e december och Lucia. Det firas i lucka 13 med höga knän (high knees). En bra konditionsövning som kan skalas både upp och ned beroende på vem som gör den. Finns ofta med i olika gruppträningsklasser som pulshöjande inslag i träningen alternativt som mellanspel om man gör den lite mindre intensiv.

Inlägget Hur du enklast tränar med höga knän dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 505 Hur du blir bättre på att hoppa rep https://ptmagnusorje.se/hur-du-blir-battre-pa-att-hoppa-rep/ Tue, 12 Dec 2023 09:26:37 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=502 12 december idag och i dagens lucka hittar vi en konditionsövning - hopprep. En fantastisk övning för att träna kondition och koordination tillsammans. Det finns många olika sätt att hoppa. Lär dig grunden och skala upp från det.

Inlägget Hur du blir bättre på att hoppa rep dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 502