I dagens lucka döljer sig en isometrisk styrkeövning vi kallar planka. Namnet kommer av att man ska hÄlla kroppen rak som en planka och det sÄ lÀnge man kan eller under tid man har förutbestÀmt.
Syftet med övningen Àr att trÀna uthÄllighet i bÄlen och Àven muskulÀr bÄlkontroll.
Ăvningen gĂ„r att variera pĂ„ oerhört mĂ„nga sĂ€tt vilket gör den till en del i de flesta trĂ€ningsprogram.
En fördel med att trÀna isometriskt Àr att det i nya studier visat att dylikt trÀning hjÀlper till att hÄlla blodtrycket nere, livsviktigt. SjÀlvklart hjÀlper dynamisk styrketrÀning och konditionstrÀning ocksÄ till med det, men isometrisk som planka, jÀgarvila m.m har visat sig ge bÀst effekt.
Kör hĂ„rt sĂ„ ses vi imorgon đđ
