Den 27 maj är det dags för en rejäl utmaning. Jag ska då genomföra The Murph WOD på STC i Norrköping.
Murph WOD består av följande moment och ska göras på kortast möjliga tid:
- 1.6 km löpning
- 100 pull-ups
- 200 Push-ups
- 300 knäböj
- 1.6 km löpning
Allt detta ska genomföras i turordning, man gör klart alla repetitioner på ett moment innan man fortsätter med nästa, samt att under hela tiden ska en viktväst som väger ca 10 kilo bäras.
Vi kommer under ett HIIT Strenght pass på STC, tisdag den 30/4 kl 17:30 att testa på att köra passet. Tanken är att de som deltar kör utifrån sin förmåga och kapacitet och vi kommer då köra parvis enligt IGOYGO, reps delas upp mellan de två i paret
.Den 27/5-24 kl 19 körs hela vi passet enskilt och man väljer då själv vilken nivå man vill lägga sig på. Man kan köra hälften av alla repetitioner, push-ups på knä o.s.v. Tänken är att vi ska peppa varandra och ha roligt.
Du kan läsa mer om vad The Murph Challenge handlar om här https://themurphchallenge.com/
Vill du vara med och köra anmäler du dig som vanligt i STC:s app och självklart kan du bara komma förbi och heja på oss som kör.
Uppdatering hur det går kommer….
Vi ses!
