motivation – Sida 2 – PT Magnus Örje

Lucka 21🕯️

Tillbaka till konditionsövning igen. En klassisk övning kallad ice skater eller skridskoåkaren. Man arbetar precis som jumping jacks i sidled, […]

Idag blir det en av mina favoriter för att träna bålstabilitet och styrka i magens muskler – deadbug, eller skalbaggen. […]

Idag är det dags för en klassisk styrkeövning för ryggen – rodd. Jag visar den med både lösa vikter och […]

Idag blir det en konditionsövning igen. Vi ska få upp pulsen och aktivera baksidan på låren lite extra. Övningen heter […]

Idag blir det återigen en styrkeövning och det för våra axlar. En ofta skadedrabbad led som är viktig att ta […]

Idag fortsätter vi med styrketräning för armarna, det blir den här gången överarmens sträckarmuskel – triceps. Består av tre muskler […]

I dagens lucka hittar vi en styrkeövning för biceps – hantelcurl. Kan självklart även utföras med lösa viktplattor, Kettlebells och […]

I dagens lucka hittar vi en enkel men ack så viktigt styrkövning – tåhäv. Övningen som tränar våra vadmuskler. Vår […]

Idag är det den 13:e december och Lucia. Det firas i lucka 13 med höga knän (high knees). En bra […]

12 december idag och i dagens lucka hittar vi en konditionsövning – hopprep. En fantastisk övning för att träna kondition […]