Lucka 11🕯️

I dagens lucka ska vi utmana bålmuskulaturen. Det blir den klassiska mountain climber eller som den heter på svenska bergsklättraren. […]

Lucka 10🕯

Idag hittar vi en variant på en styrkeövning vi gjort tidigare, utfallssteg. Nu är det dags för sidoutfall. Utmanar och […]

Lucka 9🕯

I lucka nio hittar vi en isometrisk övning för bålstyrka och stabilitet – sidoplanka. Upplevs av många som tung och […]

Lucka 8🕯

Dagens lucka innehåller en konditionsövning med inslag av koordination. En övning man bla kallar skidåkaren. Vi jobbar i sagitala rörelseplanet […]

Lucka 7🕯

I dagens lucka döljer sig en isometrisk styrkeövning vi kallar planka. Namnet kommer av att man ska hålla kroppen rak […]

Lucka 6🕯

Idag är det dags att få upp pulsen igen med en konditionsövning. Det blir en övning vi nog alla har […]

Lucka 5🕯

Idag är vi tillbaka på benstyrka. Det blir utfallssteg, en övningen som tränar styrkan i varje ben lite mer enskilt […]

Lucka 4🕯

Ny lucköppning och ny övning. Idag blir det lite mera fart i övningen då vi ska köra en klassisk burpee.. […]