gym-arkiv - PT Magnus Örje https://ptmagnusorje.se/tag/gym/ Personlig träning med hjärta och kompetens Tue, 05 Nov 2024 15:11:12 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.4 https://ptmagnusorje.se/wp-content/uploads/2024/10/cropped-pt-favicon-32x32.png gym-arkiv - PT Magnus Örje https://ptmagnusorje.se/tag/gym/ 32 32 221356446 The Murph Challenge på STC Norrköping https://ptmagnusorje.se/the-murph-challenge-27-maj/ Thu, 25 Apr 2024 08:00:00 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=705 Den 27 maj är det dags för en rejäl utmaning. Jag ska då genomföra The Murph Challenge på STC Norrköping. Murph WOD består av följande moment och ska göras på kortast möjliga tid: Allt detta ska genomföras i turordning, man gör klart alla repetitioner på ett moment innan man fortsätter med nästa, samt att under …

Continue reading "The Murph Challenge på STC Norrköping"

Inlägget The Murph Challenge på STC Norrköping dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 705 The impossible push-up https://ptmagnusorje.se/the-impossible-push-up/ Wed, 27 Dec 2023 07:00:28 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=557 Under åren har jag gjort mängder av armhävningar i många olika former. Allt från en standard armhävning med händerna placerade i golvet under axlarna till att göra dem på knogarna på grus, med händerna på olympiska ringar placerade på golvet, i TRX med båda händer och fötter osv.

Inlägget The impossible push-up dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 557 Hur du tränar axlarna med laterala lyft https://ptmagnusorje.se/hur-du-tranar-axlarna-med-laterala-lyft/ Sat, 23 Dec 2023 07:55:45 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=543 Sista styrkeövningen i den här julkalendern och det blir utsida axel som ska tränas. Axeln är den muskelgrupp och led som är mest skadedrabbad inom styrketräning och då framförallt kroppbyggning. Det är en grund led med slappa ligament till skillnad mot höften som är en djup led med strama ligament.

Inlägget Hur du tränar axlarna med laterala lyft dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 543 Hur du gör “skridskoåkaren” eller jumping jacks i sidled https://ptmagnusorje.se/hur-du-gor-skridskoakaren-eller-jumping-jacks-i-sidled/ Wed, 20 Dec 2023 13:56:53 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=535 Tillbaka till konditionsövning igen. En klassisk övning kallad ice skater eller skridskoåkaren. Man arbetar precis som jumping jacks i sidled, skillnaden är att det krävs lite extra balans och koordination här.

Inlägget Hur du gör “skridskoåkaren” eller jumping jacks i sidled dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 535 Hur du gör en deadbug https://ptmagnusorje.se/hur-du-gor-en-deadbug/ Wed, 20 Dec 2023 13:51:23 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=532 Idag blir det en av mina favoriter för att träna bålstabilitet och styrka i magens muskler - deadbug, eller skalbaggen.

Inlägget Hur du gör en deadbug dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 532 Hur du tränar rodd i olika varianter https://ptmagnusorje.se/hur-du-tranar-rodd-i-olika-varianter/ Wed, 20 Dec 2023 13:42:11 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=527 Idag är det dags för en klassisk styrkeövning för ryggen - rodd. Jag visar den med både lösa vikter och skivstång samt med olika fattningar (grepp).

Inlägget Hur du tränar rodd i olika varianter dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 527 Hur du gör snygga hälsparkar https://ptmagnusorje.se/hur-du-gor-snygg-halsparkar/ Wed, 20 Dec 2023 13:36:16 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=525 Idag blir det en konditionsövning igen. Vi ska få upp pulsen och aktivera baksidan på låren lite extra. Övningen heter heel kicks eller hälsparkar på svenska och det är precis vad man gör.

Inlägget Hur du gör snygga hälsparkar dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 525 Hur du blir bättre på att hoppa rep https://ptmagnusorje.se/hur-du-blir-battre-pa-att-hoppa-rep/ Tue, 12 Dec 2023 09:26:37 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=502 12 december idag och i dagens lucka hittar vi en konditionsövning - hopprep. En fantastisk övning för att träna kondition och koordination tillsammans. Det finns många olika sätt att hoppa. Lär dig grunden och skala upp från det.

Inlägget Hur du blir bättre på att hoppa rep dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 502 Årets julkalender https://ptmagnusorje.se/arets-julkalender-2023/ Fri, 01 Dec 2023 06:00:00 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=436 Min julkalender har föga förvånande temat "aktiviteter" och självklart är det fysiska sådana. Jag visar varje dag fram till julafton en enkel övning du kan göra hemma, på gymmet eller egentligen vart du vill. Det enda du behöver är en yta att vara på, bekväma kläder och eventuellt lite redskap av enklare slag.

Inlägget Årets julkalender dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 436