hälsa-arkiv - PT Magnus Örje https://ptmagnusorje.se/tag/halsa/ Personlig träning med hjärta och hantverk Mon, 24 Mar 2025 12:42:56 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://ptmagnusorje.se/wp-content/uploads/2024/10/cropped-pt-favicon-32x32.png hälsa-arkiv - PT Magnus Örje https://ptmagnusorje.se/tag/halsa/ 32 32 221356446 Utmaningspass mars – Lumberjack 20 https://ptmagnusorje.se/utmaningspass-mars-lumberjack-20/ Mon, 24 Mar 2025 12:28:30 +0000 https://ptmagnusorje.se/?p=1416 Nu är det dags för mars månads utmaningspass, Lumberjack 20. Passet innehåller sju olika styrkeövningar som varvas med 400 merer löpning på band. Vi börjar med gemensam uppvärmning spm följs av att vi kör igenom programmeringen utifrån egen förmåga och dagsform. Behövs det skalar vi ned övningarna och anpassar dem så att alla kan vara …

Continue reading "Utmaningspass mars – Lumberjack 20"

Inlägget Utmaningspass mars – Lumberjack 20 dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 1416 The Murph Challenge på STC Norrköping https://ptmagnusorje.se/the-murph-challenge-27-maj/ Thu, 25 Apr 2024 08:00:00 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=705 Den 27 maj är det dags för en rejäl utmaning. Jag ska då genomföra The Murph Challenge på STC Norrköping. Murph WOD består av följande moment och ska göras på kortast möjliga tid: Allt detta ska genomföras i turordning, man gör klart alla repetitioner på ett moment innan man fortsätter med nästa, samt att under …

Continue reading "The Murph Challenge på STC Norrköping"

Inlägget The Murph Challenge på STC Norrköping dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 705 Vad vi kan göra för vår fysiska och psykiska hälsa. https://ptmagnusorje.se/vad-vi-kan-gora-for-var-fysiska-och-psykiska-halsa/ Wed, 14 Feb 2024 06:56:51 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=603 De flesta av oss vet redan vilken oerhörd positiv effekt träning/fysisk aktivitet ger på både vår fysiska som psykiska hälsa. Den positiva effekten av träning märker vi snabbt på vår hälsa. Känner du någon som är osäker och kanske inte kommit igång med att röra på sig? Be dem kika på det korta klippet här …

Continue reading "Vad vi kan göra för vår fysiska och psykiska hälsa."

Inlägget Vad vi kan göra för vår fysiska och psykiska hälsa. dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 603 Hur behåller man motivationen? https://ptmagnusorje.se/hur-behaller-man-motivationen/ Sat, 10 Feb 2024 10:53:20 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=570 Vintern håller Sverige och oss alla i ett järngrepp just nu. I ett sånt här läge när det är mörkt och kallt kan det vara svårt att hålla motivationen till träning och fysisk aktivitet i gång.

Hur kan man göra för att få till det? Jag vill dela med mig av några av mina bästa tips.

Inlägget Hur behåller man motivationen? dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 570 Sex steg till nya vanor https://ptmagnusorje.se/sex-steg-till-nya-vanor/ Tue, 26 Dec 2023 11:28:28 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=478 Så här inför det nya året och en tid när många tänker över sina levnadsvanor och funderar på att göra en förändring kring dessa, t ex komma igång med träningen, lägga om kosten, gå ned i vikt med mera, tänkte jag dela med mig lite av vad som är viktigt att ta med sig på vägen för att man lättare ska lyckas.

Inlägget Sex steg till nya vanor dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 478 Hur du tränar axlarna med laterala lyft https://ptmagnusorje.se/hur-du-tranar-axlarna-med-laterala-lyft/ Sat, 23 Dec 2023 07:55:45 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=543 Sista styrkeövningen i den här julkalendern och det blir utsida axel som ska tränas. Axeln är den muskelgrupp och led som är mest skadedrabbad inom styrketräning och då framförallt kroppbyggning. Det är en grund led med slappa ligament till skillnad mot höften som är en djup led med strama ligament.

Inlägget Hur du tränar axlarna med laterala lyft dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 543 Hur du tränar bålrotationer med fri vikt https://ptmagnusorje.se/hur-du-tranar-balrotationer-med-fri-vikt/ Fri, 22 Dec 2023 21:51:32 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=541 Idag blir det en styrkeövning där det handlar mer om rörlighet och styrka genom det. Övningen genomförs i ett flöde och skapar både rörlighet, kontroll och balans.

Inlägget Hur du tränar bålrotationer med fri vikt dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 541 Hur du gör “skridskoåkaren” eller jumping jacks i sidled https://ptmagnusorje.se/hur-du-gor-skridskoakaren-eller-jumping-jacks-i-sidled/ Wed, 20 Dec 2023 13:56:53 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=535 Tillbaka till konditionsövning igen. En klassisk övning kallad ice skater eller skridskoåkaren. Man arbetar precis som jumping jacks i sidled, skillnaden är att det krävs lite extra balans och koordination här.

Inlägget Hur du gör “skridskoåkaren” eller jumping jacks i sidled dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 535 Hur du gör en deadbug https://ptmagnusorje.se/hur-du-gor-en-deadbug/ Wed, 20 Dec 2023 13:51:23 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=532 Idag blir det en av mina favoriter för att träna bålstabilitet och styrka i magens muskler - deadbug, eller skalbaggen.

Inlägget Hur du gör en deadbug dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 532 Hur du tränar rodd i olika varianter https://ptmagnusorje.se/hur-du-tranar-rodd-i-olika-varianter/ Wed, 20 Dec 2023 13:42:11 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=527 Idag är det dags för en klassisk styrkeövning för ryggen - rodd. Jag visar den med både lösa vikter och skivstång samt med olika fattningar (grepp).

Inlägget Hur du tränar rodd i olika varianter dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 527