hälsa-arkiv - PT Magnus Örje https://ptmagnusorje.se/tag/halsa/ Personlig träning med hjärta och kompetens Thu, 16 Jul 2026 06:38:41 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.4 https://ptmagnusorje.se/wp-content/uploads/2024/10/cropped-pt-favicon-32x32.png hälsa-arkiv - PT Magnus Örje https://ptmagnusorje.se/tag/halsa/ 32 32 221356446 Träningsfilosofi och resultat! https://ptmagnusorje.se/2032-2/ Thu, 16 Jul 2026 06:30:00 +0000 https://ptmagnusorje.se/?p=2032 Blogginlägg: Bygg din kropp som ett hus – PT-filosofi och mina styrkeresultat PERSONLIG TRÄNING, FILOSOFI & HÄLSA Att bygga sin kropp som ett hus Mina styrkeresultat som 51-åring – och hur jag som PT hjälper dig att bygga ditt drömhem Nyligen fick jag svart på vitt hur min egen fysiska status faktiskt ligger till. Det …

Continue reading "Träningsfilosofi och resultat!"

Inlägget Träningsfilosofi och resultat! dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 2032 Mitt fasta kostschema: Så äter jag 2500 kcal för resultat och energi https://ptmagnusorje.se/mitt-fasta-kostschema-sa-ater-jag-2500-kcal-for-resultat-och-energi/ Wed, 08 Jul 2026 06:30:00 +0000 https://ptmagnusorje.se/?p=1984 Efter att ha lagt grunden och låtit kroppen återhämta sig är det dags att växla upp på riktigt. För att orka träna hårt, bygga muskelmassa och hålla en hög energinivå genom hela dagen krävs det rätt bränsle – och tillräckligt mycket av det. För min egen del innebär det ett strukturerat och balanserat intag på …

Continue reading "Mitt fasta kostschema: Så äter jag 2500 kcal för resultat och energi"

Inlägget Mitt fasta kostschema: Så äter jag 2500 kcal för resultat och energi dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 1984 Efter fastan: Så trappar jag upp till 2500 kcal (Utan magras!) https://ptmagnusorje.se/efter-fastan-sa-trappar-jag-upp-till-2500-kcal-utan-magras/ Sat, 04 Jul 2026 08:00:00 +0000 https://ptmagnusorje.se/?p=1981 Att genomföra en vitaminfasta är en kraftfull omställning för kroppen, men sanningen är att det som händer efter fastan är minst lika viktigt som själva fastan. När matsmältningssystemet har fått vila i flera dagar går enzymproduktionen ner på sparlåga. Om jag skulle gå direkt från fastan till mitt vanliga schema på 2500 kcal tungt smällt …

Continue reading "Efter fastan: Så trappar jag upp till 2500 kcal (Utan magras!)"

Inlägget Efter fastan: Så trappar jag upp till 2500 kcal (Utan magras!) dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 1981 Morgon dag 4 av min vitaminfasta: Fortfarande en kamp https://ptmagnusorje.se/morgon-dag-4-av-min-vitaminfasta-fortfarande-en-kamp/ Wed, 01 Jul 2026 07:24:34 +0000 https://ptmagnusorje.se/?p=1976 Det är morgon dag 4 i min vitaminfasta, och om jag ska vara helt ärlig så väntar jag fortfarande på den där magiska vändningen som många pratar om. De första tre dagarna har varit en rejäl utmaning för både kropp och knopp, och när jag vaknade i morse kändes det fortfarande tungt. Energinivåerna är låga, …

Continue reading "Morgon dag 4 av min vitaminfasta: Fortfarande en kamp"

Inlägget Morgon dag 4 av min vitaminfasta: Fortfarande en kamp dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 1976 Nu kan du köpa personlig träning direkt i webbshoppen! https://ptmagnusorje.se/nu-kan-du-kopa-personlig-traning-direkt-i-webbshoppen/ Tue, 30 Jun 2026 06:30:00 +0000 https://ptmagnusorje.se/?p=1962 Sommaren och semestern närmar sig, och vad passar väl bättre än att investera i din egen hälsa och välmående? Nu har jag gjort det ännu enklare för dig att komma igång – du kan nämligen köpa dina PT-tjänster direkt här i min webbshopp! Oavsett om du vill ha en snabb kickstart, slipa på tekniken eller …

Continue reading "Nu kan du köpa personlig träning direkt i webbshoppen!"

Inlägget Nu kan du köpa personlig träning direkt i webbshoppen! dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 1962 Utmaningspass mars – Lumberjack 20 https://ptmagnusorje.se/utmaningspass-mars-lumberjack-20/ Mon, 24 Mar 2025 12:28:30 +0000 https://ptmagnusorje.se/?p=1416 Nu är det dags för mars månads utmaningspass, Lumberjack 20. Passet innehåller sju olika styrkeövningar som varvas med 400 merer löpning på band. Vi börjar med gemensam uppvärmning spm följs av att vi kör igenom programmeringen utifrån egen förmåga och dagsform. Behövs det skalar vi ned övningarna och anpassar dem så att alla kan vara …

Continue reading "Utmaningspass mars – Lumberjack 20"

Inlägget Utmaningspass mars – Lumberjack 20 dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 1416 The Murph Challenge på STC Norrköping https://ptmagnusorje.se/the-murph-challenge-27-maj/ Thu, 25 Apr 2024 08:00:00 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=705 Den 27 maj är det dags för en rejäl utmaning. Jag ska då genomföra The Murph Challenge på STC Norrköping. Murph WOD består av följande moment och ska göras på kortast möjliga tid: Allt detta ska genomföras i turordning, man gör klart alla repetitioner på ett moment innan man fortsätter med nästa, samt att under …

Continue reading "The Murph Challenge på STC Norrköping"

Inlägget The Murph Challenge på STC Norrköping dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 705 Vad vi kan göra för vår fysiska och psykiska hälsa. https://ptmagnusorje.se/vad-vi-kan-gora-for-var-fysiska-och-psykiska-halsa/ Wed, 14 Feb 2024 06:56:51 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=603 De flesta av oss vet redan vilken oerhörd positiv effekt träning/fysisk aktivitet ger på både vår fysiska som psykiska hälsa. Den positiva effekten av träning märker vi snabbt på vår hälsa. Känner du någon som är osäker och kanske inte kommit igång med att röra på sig? Be dem kika på det korta klippet här …

Continue reading "Vad vi kan göra för vår fysiska och psykiska hälsa."

Inlägget Vad vi kan göra för vår fysiska och psykiska hälsa. dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 603 Hur behåller man motivationen? https://ptmagnusorje.se/hur-behaller-man-motivationen/ Sat, 10 Feb 2024 10:53:20 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=570 Vintern håller Sverige och oss alla i ett järngrepp just nu. I ett sånt här läge när det är mörkt och kallt kan det vara svårt att hålla motivationen till träning och fysisk aktivitet i gång.

Hur kan man göra för att få till det? Jag vill dela med mig av några av mina bästa tips.

Inlägget Hur behåller man motivationen? dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 570 Sex steg till nya vanor https://ptmagnusorje.se/sex-steg-till-nya-vanor/ Tue, 26 Dec 2023 11:28:28 +0000 http://ptmagnusorje.se/?p=478 Så här inför det nya året och en tid när många tänker över sina levnadsvanor och funderar på att göra en förändring kring dessa, t ex komma igång med träningen, lägga om kosten, gå ned i vikt med mera, tänkte jag dela med mig lite av vad som är viktigt att ta med sig på vägen för att man lättare ska lyckas.

Inlägget Sex steg till nya vanor dök först upp på PT Magnus Örje.

]]> 478