Författare: Magnus Örje

Jag heter Magnus och jag är född -75. I mitt jobb möter jag människor som behöver hjälp med sin fysiska och/eller mentala träning. På min fritid umgås jag med nära och kära, tränar karate, och gymnastik.
Publicerat

Äntligen här – Private PT!

Har du målet att bli starkare, få bättre kondition, mindre smärta eller ökad rörlighet?

Är du osäker på hur du ska gå tillväga för att nå dina mål?

Tycker du det är jobbigt att gå till ett gym där andra tränar? Det är störande blickar, musik du inte gillar, skramlande vikter och väntan på träningsmaskiner.

Har du svarat ja på frågorna ovan behöver du inte längre fundera på, eller leta efter en lösning. Från och med 1 september erbjuder jag personlig träning i enskilt gym.

Gymmet där träning kommer vara förlagd heter Private Fitness och ligger på Magasingatan i Norrköping. Här finns mer info om gymmet – https://www.privatefitness.se/

I en optimal träningsmiljö med precis den utrustningen som behövs, den musiken du väljer, eget omklädningsrumoch ett skräddarsytt träningsprogram utifrån dina förutsättningar hjälper jag dig mot ditt mål.

Jag har valt att kalla konceptet Private PT. Lite exklusivare, lite bättre!

I och med lanseringen får de fem första nya klienterna köpa obegränsat antal private pt timmar för endast 650 kr, ordinare pris 800 kr. Detta erbjdande gäller endast vid första köpet oavsett timmar.

Publicerat

Innovativ gymväska

När jag började träna på gym för ca 30 år sedan var det enda man tog med sig ut i gymmet från omklädningsrummet sin vattenflaska och nyckel till skåpet i omklädningsrummet.

Idag ser det helt annorlunda ut i och med den teknikutveckling som skett. Vi har mobil, hörlurar, energidryck/vattenflaska, dragremmar, miniband och värdesaker m.m. med oss ut i gymmet. Allt detta kan vi antingen förvara i vår ordinarie väska som oftast är av normal storlek och inte vidare smidig att bära runt bland träningsmaskiner eller ta med in i gruppträningssalen, alternativt lägga sakerna på bänkar och golv.

Nu är lösningen äntligen här; gymväskan du behövde men inte visste var den kunde köpas. Företaget Poseidon Gym Wear har tagit fram väskan Treudden No. 1. En gymväska som gör det smidigt att ta med sina grejer ut i gymmet. Kika nedan för en film så förstår ni vad jag menar.

Visst är den smidig? Köper ni den genom länken nedan får ni automatiskt 10 % när ni kommer till kassan och ska betala. Köp din idag!

https://poseidongymwear.com/discount/ptmagnus10%2525

I betalt samarbete med Poseidon Gym Wear

Publicerat

Utmaning: The Payne Train Hero WOD

April månads utmaning blir ”The Payne Train”. Vi kommer var och en på kortast möjliga tid utifrån egna förutsättningar genomföra nedanstående programmering.

  • 300 meter löpning
  • 5 varv Cindy*
  • 300 meter löpning
  • 4 varv Cindy*
  • 300 meter löpning
  • 3 varv Cindy*
  • 300 meter löpning
  • 2 varv Cindy*
  • 300 meter löpning
  • 1 varv Cindy*
  • 300 meter löpning

* 1 varv Cindy består av 5 Pull-Ups, 10 Armhävningar, and 15 Knäböj med kroppsvikt.

Vi börjar med en genomgång av övningarna i ”The Payne Train”, en gemensam uppvärmning och sedan kör vi igång. Självklart kommer nedskalade alternativ på övningarna finnas för att alla ska få optimala förutsättningar.

Vi kör på STC Norrköping den 29:e april kl 18:15.

Passet bokas som vanligt i vår app och heter ”Happening”.

Välkomna!

Publicerat

Utmaningspass mars – Lumberjack 20

Nu är det dags för mars månads utmaningspass, Lumberjack 20. Passet innehåller sju olika styrkeövningar som varvas med 400 merer löpning på band. Vi börjar med gemensam uppvärmning spm följs av att vi kör igenom programmeringen utifrån egen förmåga och dagsform. Behövs det skalar vi ned övningarna och anpassar dem så att alla kan vara med och göra sitt bästa.

Bokning sker som vanligt i vår app, passet är tisdagen 25/3 kl 18.15 och heter Happening i bokningsvyn.

For Time

20 Deadlifts (275/185 lb).

400 meter Run.

20 Kettlebell Swings (2/1.5 pood).

400 meter Run.

20 Overhead Squats (115/75 lb).

400 meter Run.

20 Burpees.

400 meter Run.

20 Chest-to-Bar Pull-Ups.

400 meter Run.

20 Box Jumps (24/20 in).

400 meter Run.

20 Dumbbell Squat Cleans (45/35 lb).

400 meter Run

Varmt välkomna!

Publicerat

Utmaning: Emily

Den 28:e januari utmanar jag STC Norrköping och 31:e januari utmanar jag STC Katrineholm att köra WOD Emily med mig. Emily är en enkel WOD med enkla övningar men som med sin upprepning blir utmanande. Nedan finns exempel på Emily.

WOD Emily

Utmanande III

  • 10 varv
  • 30 Double-Unders
  • 15 Pull-Ups
  • 30 Air Squats
  • 100 meter Sprint
  • 2 minuter vila

Utmanande II

  • 8 varv
  • 30 Double-Unders
  • 15 Pull-Ups
  • 30 Air Squats
  • 100 meter Sprint
  • 2 minuter vila

Utmanande I

5 varv
30 Single-Unders
10 Ring Rows
20 Air Squats
100 meter Sprint
2 minute vila

Välj den nivå som utmanar dig.

Tid och plats

STC Norrköping
Prästgatan 12
Tisdagen 28/1 18.00

STC Katrineholm
Videvägen 1
Fredagen 31/1 17.00

Anmäl dig som vanligt i STC-appen, dessa utmaningar ligger som gruppträningspass/happenings i appen. Det går också bra att anmäla dig i receptionen på STC Norrköping och STC Katrineholm.