Etikett: personlig träning

Publicerat

Vila är en del av livet

Semester!?

Jag hoppas att ni haft en trevlig midsommar och att ni njuter av den härliga sommarvärmen! Förhoppningsvis håller värmen i sig under resten av sommaren och semester.

Under juli månad tar jag semester för att ladda om batterierna. Jag kommer att vara tillbaka på våra fina STC klubbar i Norrköping och Katrineholm (samt Linköping vid efterfrågan) med ny energi till den 1:a augusti.

Jag ser fram emot att träffa er alla igen. Ni som redan tränar regelbundet med mig kan redan nu boka upp era tider via min bokningssida. 

Åter i augusti

Känner du att du vill komma vidare i din träning? Vill du komma igång efter sommaren? Ja då är du självklart varmt välkommen att boka in dig för ett möte där vi ser över det hela.

Ni hittar bokningssidan här: Boka tid med Magnus Örje

Från och med augusti kommer jag att vara måndagar och fredagar i Katrineholm och tisdagar, onsdagar samt torsdagar i Norrköping. Linköpingsklubben är jag på utifrån bokningar då det är en mindre basklubb. Bokningar till Linköping sker endast via mail. Jag kommer att finnas tillgänglig att boka upp under hela dagarna. Hittar du ingen tid som passar på bokningssidan är det bara att slänga i väg ett mail så hittar vi en tid som passar just dig. 

Önskar er alla en fortsatt härlig sommar och semester!

Publicerat

Möt våren med en personlig tränare

Glad Påsk önskar din personliga tränare

Våren är i antågande och vi går snart in i sommartid. Jag vill tacka för ert fortsatta förtroende att anlita mig som personlig tränare på vägen mot era hälsomål. 

För att göra en förändring i sin livsstil och skapa nya levnadsvanor krävs det vilja, motivation och framförallt disciplin. Vårt undermedvetna vill allt som oftast inte acceptera en förändring vi vill göra och det är då disciplinen är avgörande. Nu när det börjar bli varmare väder och vi alla drar oss ut för att njuta av solen är det lätt att vi tappar fokus på vägen mot hälsomålet och vårt undermedvetna är då på väg att lyckas dra oss tillbaka till våra tidigare levnadsvanor.

Nu gäller det att hålla i och jobba enligt planen mot målet man satt. Jag finns alltid med er för att hjälpa och stötta er på vägen. Behöver du hjälp att komma igång eller har du tappat vägen? Boka in en konsultation med mig så ser vi över det hela. Ni som är igång och tränar med mig, passa på att boka in nya tider under våren. 

Ni bokar enklast konsultation samt personlig tränare på den här länken: Boka direkt

Publicerat

Vad vi kan göra för vår fysiska och psykiska hälsa.

De flesta av oss vet redan vilken oerhörd positiv effekt träning/fysisk aktivitet ger på både vår fysiska som psykiska hälsa. Den positiva effekten av träning märker vi snabbt på vår hälsa.

Känner du någon som är osäker och kanske inte kommit igång med att röra på sig? Be dem kika på det korta klippet här nedan för lite fakta och inspiration. https://www.svt.se/nyheter/lokalt/sormland/experten-sa-mycket-behover-du-trana

Kontakta mig för stöd på din väg till ett hälsosammare liv.

Publicerat

Hur behåller man motivationen?

Vintern håller Sverige och oss alla i ett järngrepp just nu. I ett sånt här läge när det är mörkt och kallt kan det vara svårt att hålla motivationen till träning och fysisk aktivitet i gång.

Hur kan man göra för att få till motivationen?

Jag vill dela med mig av några av mina bästa tips.

  1. Sätt upp mål. Både ett stort mål och delmål på vägen ditt. T ex ”jag ska gå ned 15 kilo till sommaren”. dela sedan upp det i mindre delmål, 1 kilo per vecka under 15 veckor. 
  2. Se till att ditt mål är S.M.A.R.T. 
    • S = Specifikt. Exakt vilket mål vill du nå.
    • M = Mätbart. Hur kan du mäta att du kommit närmare eller nått ditt mål.
    • A = Attraktivt. Det är ett mål du verkligen vill nå.
    • R = Realistiskt. Det är ett mål du faktiskt kan nå. Antingen på egen hjälp eller med hjälp av någon annan.
    • T = Tidsbestämt. Du sätter upp ett slutdatum för när du ska ha nått ditt mål.
  3. Se över vilka förutsättningar du har att arbeta med/utgå ifrån.
  4. Gör en plan för hur du ska nå ditt mål.
  5. Tag hjälp av ett proffs för att fylla i det du saknar i ditt arbete på vägen mot ditt mål. Någon som talar om vad du behöver göra. hur du ska göra det hur ofta m.m. Man ska alltid försöka själv men också ha självinsikten att ibland behöver man faktiskt hjälp för att nå sitt mål, även om  det kanske bara är någon som inspirerar och pushar på under vägen.

Mitt arbete som personlig tränare är just det här, att hjälpa människor som har bestämt sig att nå sina mål, oavsett vilka förutsättningar de har. Vi kommer se till att ditt mål är S.M.A.R.T.

Nu har STC Scandinavian Training Center PT-kampanj

Nu har STC Scandinavian Training Center kampanj på alla PT-paket STC, 15% rabatt till och med den 18 februari, passa på att köpa nya timmar eller fylla på de du har idag. https://www.stc.se/personlig-traning/

För frågor, bokning av PT med mera är det bara att ni hör av er direkt till mig.

Vi ses på STC Scandinavian Training Center.

Publicerat

The impossible push-up

Under åren har jag gjort mängder av armhävningar i många olika former men inte ”The impossible push-up”. Allt från en standard armhävning med händerna placerade i golvet under axlarna till att göra dem på knogarna på grus, med händerna på olympiska ringar placerade på golvet, i TRX med båda händer och fötter osv.

Nu var det dags att göra den man kallar ”The impossible push-up”. Man ska bara göra en standard armhävning, twisten som ska göra dem omöjlig är att det ska ta två minuter att genomföra den; en minut för att sänka kroppen och en minut för att återgå upp till startläget. Det innebär en väldigt långsam armhävning utan något (så gott det går) tydligt stopp.

Hur gick det för mig då? Kolla videon så får du svaret.

Ha det fint tills nästa gång.