Personlig träning med hjärta och kompetens
Idag blir det en konditionsövning igen. Vi ska få upp pulsen och aktivera baksidan på låren lite extra. Övningen heter heel kicks eller hälsparkar på svenska och det är precis vad man gör.
Kontakta mig eller boka tid direkt online för att lära dig mer om hälsparkar.
Idag tränar vi återigen en styrkeövning och det för våra axlar. Axeln är ofta en skadedrabbad led som är viktig att ta hand om för att slippa onödig smärta. Övningen kallas Arnold press efter den Österrikiska kroppsbyggaren, filmstjärnan och politikern Arnold Schwarzenegger.
Testa och känn effekten! Kontakta mig eller boka tid direkt online för mer hjälp med din axelträning.
Här hittar vi en styrkeövning för biceps – hantelcurl. Den kan du utföra med lösa viktplattor, kettlebells och självklart skivstång. En bicepscurl gör du gärna nära spegeln.
Tag vad du haver och kör.
Kontakta mig eller boka tid direkt online för mer hjälp att bygga starka biceps.
I den här videon går jag igenom hur du enklast tränar med höga knän (high knees). Det är en bra konditionsövning som kan skalas både upp och ned beroende på vem som gör den. Den finns ofta med i olika gruppträningsklasser som pulshöjande inslag i träningen, och som mellanspel om man gör träningen lite mindre intensiv.
Testa och hitta den variant som fungerar för dig.
Kontakta mig eller boka tid direkt online när du vill bygga upp din kondition.
Idag tittar vi på en konditionsövning – hopprep. Att hoppa rep är en fantastisk övning för att träna kondition och koordination tillsammans. Det finns många olika sätt att hoppa. Lär dig grunden och skala upp från det.
Let’s jump!
Kontakta mig eller boka tid direkt online när du vill bygga upp din kondition.