Personligare träning på STC
Idag är det dags för en klassisk styrkeövning för ryggen – rodd. Jag visar den med både lösa vikter och skivstång samt med olika fattningar (grepp).
Fantastisk och funktionell övning.
Kontakta mig eller boka tid direkt online för att stärka upp dina roddar.
Idag blir det en konditionsövning igen. Vi ska få upp pulsen och aktivera baksidan på låren lite extra. Övningen heter heel kicks eller hälsparkar på svenska och det är precis vad man gör.
Kontakta mig eller boka tid direkt online för att lära dig mer om hälsparkar.
Idag tränar vi återigen en styrkeövning och det för våra axlar. Axeln är ofta en skadedrabbad led som är viktig att ta hand om för att slippa onödig smärta. Övningen kallas Arnold press efter den Österrikiska kroppsbyggaren, filmstjärnan och politikern Arnold Schwarzenegger.
Testa och känn effekten! Kontakta mig eller boka tid direkt online för mer hjälp med din axelträning.
Nu tränar vi styrketräning för armarna och i den här övningen tränar vi överarmens sträckarmuskel – triceps. Består av tre muskler och har som uppgift att rätta ut armen i armbågen och dra armen bakåt. Viktig muskel att träna då den hjälper till i rörelser när vi pressar saker framför oss alternativt pressar oss själva bakåt eller uppåt beroende på vart vi placerat händerna.
Jag visar en enkel övning med hantlar i filmen. Muskeln kan du självklart träna på många andra olika sätt.
Kontakta mig eller boka tid direkt online för mer hjälp för att bygga starka triceps.
Här hittar vi en styrkeövning för biceps – hantelcurl. Den kan du utföra med lösa viktplattor, kettlebells och självklart skivstång. En bicepscurl gör du gärna nära spegeln.
Tag vad du haver och kör.
Kontakta mig eller boka tid direkt online för mer hjälp att bygga starka biceps.