Personlig träning med hjärta och kompetens
Här tränar vi en enkel men ack så viktigt styrkeövning – tåhävning. Övningen som tränar våra vadmuskler.
Vår vadmuskel stabiliserar både fotleder och knän. De hjälper till med balansen och självklart ger kraft och fart när vi går, springer, hoppar och cyklar med mera.
Hur starka är dina vadmuskler? Testa och se.
Kontakta mig eller boka tid direkt online för mer hjälp att bygga starka vader.
I den här videon går jag igenom hur du enklast tränar med höga knän (high knees). Det är en bra konditionsövning som kan skalas både upp och ned beroende på vem som gör den. Den finns ofta med i olika gruppträningsklasser som pulshöjande inslag i träningen, och som mellanspel om man gör träningen lite mindre intensiv.
Testa och hitta den variant som fungerar för dig.
Kontakta mig eller boka tid direkt online när du vill bygga upp din kondition.
Idag tittar vi på en konditionsövning – hopprep. Att hoppa rep är en fantastisk övning för att träna kondition och koordination tillsammans. Det finns många olika sätt att hoppa. Lär dig grunden och skala upp från det.
Let’s jump!
Kontakta mig eller boka tid direkt online när du vill bygga upp din kondition.
Idag ska vi utmana bålmuskulaturen. Vi gör det med den klassiska mountain climber eller som den heter på svenska bergsklättraren. Den här övningen kan vi utföra på flera olika sätt, i videon visar jag grundövningen och ett par varianter.
Kör hårt!
Kontakta mig eller boka tid direkt online när du vill bygga upp din grundstyrka.
Idag hittar vi en variant på en styrkeövning vi gjort tidigare, utfallssteg. Nu är det dags för sidoutfallssteg.
Sidoutfall utmanar och tränar benmusklerna lite annorlunda och tränar även vår rörlighet i höfterna.
Testa och hitta ditt rörelseomfång.
Kontakta mig eller boka tid direkt online när du vill bygga upp din grundstyrka.