Tag: motivation

Posted on

15% rabatt på personlig träning – tillsammans tar vi din träning till nästa nivå

Vill du få ut mer av din träning, hitta motivationen eller ta nästa steg mot dina mål?
Just nu får du 15% rabatt på personlig träning på STC.
Ett perfekt tillfälle att investera i dig själv och få stöd av mig som din tränare.

Erbjudandet gäller både enstaka tillfällen och paket t.o.m. 8 mars.
Kan ej kombineras med andra rabatter eller PT Kickstart.

Oavsett om ditt mål är att bli starkare, gå ner i vikt, öka rörligheten eller helt enkelt må bättre — jag hjälper dig hela vägen.

PT‑upplägg – hitta det som passar dig

PT 30
Effektiva och intensiva 30‑minuterspass för dig som vill maximera tiden.

PT Solo – 55 minuter
Träna ensam med mig och få en helt individanpassad plan.

PT Duo – 55 minuter
Träna tillsammans med en vän, partner eller kollega och dela motivationen.

PT Small Group
Få energi och inspiration i en liten grupp på max 6 personer. 6 tillfällen

Kontakta mig för frågor och bokning https://ptmagnusorje.se/kontakt/

Posted on

Kickstarta din träning – Sluta gissa, börja träna rätt! 🚀

Vill du ha fördelarna med personlig träning men föredrar att träna tillsammans med andra? Nu startar jag PT Small Group Kickstart på STC Norrköping!

Det här är ett exklusivt träningskoncept för dig som vill ha resultat, rätt teknik och en extra dos motivation i din vardag.

Vad kan du förvänta dig?

Vi fokuserar på att bygga upp din styrka och rörlighet för att skapa en kropp som fungerar bättre, både inne på gymmet och i ditt vardagsliv.

  • Personlig coachning: Med max 6 deltagare får alla ordentlig coachning och stöd med tekniken.
  • Lång erfarenhet: Med över 30 års erfarenhet ser jag till att träningen alltid anpassas efter dina unika behov och förutsättningar.
  • Gemenskap: Du får kraften från gruppen samtidigt som du tränar på din egen nivå.

Information & Anmälan

Vi ses under sex tillfällen med start i mars.

  • Plats: STC Norrköping
  • Start: Torsdag 26 mars
  • Tid: Torsdagar kl. 17:00–18:00
  • Pris: 1 595 kr för 6 tillfällen

Anmäl dig idag! Platserna är begränsade till 6 stycken för att hålla kvalitén hög. Säkra din plats genom att kontakta mig på:

📩 E-post: magnus.orje@stc.se

Posted on

Investera i din hälsa med PT Small Group Senior! 🌟

Vill du känna dig starkare, rörligare och få mer energi i din vardag? Nu startar jag upp PT Small Group för seniorer på STC i både Katrineholm och Norrköping. Det här är det perfekta upplägget för dig som vill ha alla fördelar med personlig träning, men i en liten och inspirerande grupp.

Varför välja denna grupp?

Vi fokuserar på att bygga en kropp som håller länge genom att arbeta med:

  • Funktionell styrka
  • Balans
  • Rörlighet

Med över 30 års erfarenhet ser jag till att varje övning anpassas efter just dina behov och förutsättningar. Eftersom vi är max 6 deltagare per grupp kan jag garantera att alla får ordentlig coachning och stöd med tekniken.

Start och praktisk information

Vi ses under 6 tillfällen för endast 1 595 kr.

STC Lövåsen (Katrineholm)

  • Start: Tisdag 24 mars
  • Tid: Onsdagar kl. 10:00–11:00

STC Norrköping

  • Start: Torsdag 26 mars
  • Tid: Torsdagar kl. 10:00–11:00

Anmälan och kontakt

Platserna fylls snabbt då vi arbetar i små grupper om max 6 personer. Säkra din plats eller ställ dina frågor genom att kontakta mig direkt

📩 E-post: magnus.orje@stc.se

Varmt välkommen att träna tillsammans med mig!

Posted on

Utmaningspass mars – Lumberjack 20

Nu är det dags för mars månads utmaningspass, Lumberjack 20. Passet innehåller sju olika styrkeövningar som varvas med 400 merer löpning på band. Vi börjar med gemensam uppvärmning spm följs av att vi kör igenom programmeringen utifrån egen förmåga och dagsform. Behövs det skalar vi ned övningarna och anpassar dem så att alla kan vara med och göra sitt bästa.

Bokning sker som vanligt i vår app, passet är tisdagen 25/3 kl 18.15 och heter Happening i bokningsvyn.

For Time

20 Deadlifts (275/185 lb).

400 meter Run.

20 Kettlebell Swings (2/1.5 pood).

400 meter Run.

20 Overhead Squats (115/75 lb).

400 meter Run.

20 Burpees.

400 meter Run.

20 Chest-to-Bar Pull-Ups.

400 meter Run.

20 Box Jumps (24/20 in).

400 meter Run.

20 Dumbbell Squat Cleans (45/35 lb).

400 meter Run

Varmt välkomna!

Posted on

Min väg till handstående

Vad krävs för att lära sig en ny rörelse?

Ja, det beror självklart på vad du vill lära dig och vilka dina förutsättningar du har.
I december bestämde jag mig att en gång för alla lära mig handstående (utan vägg eller annat stöd).

Jag har övat på det tidigare för några år sedan, men slutade innan jag nådde målet: jag kunde stå mot en vägg men inte fritt.

Jag behövde träna handstående med ett S.M.A.R.T mål

Den här gången var mitt mindset annorlunda, min vilja och motivation var starkare. Jag satte ett S.M.A.R.T mål. En av förutsättningarna för att lyckas. Målet var Specifikt – handstående. Mätbart – Jag kommer kunna eller inte. Attraktivt – jag vill lära mig. Realistiskt – jag kunde redan stå emot vägg. Tidsbestämt – Jag satte ett datum när jag skulle var i mål.

Jag började 1:a januari och skulle vara i mål 15 juni. För att sätta press på mig själv berättade jag det för alla i min närhet.

För att få en bra start tog jag tre lektioner online med en handstandcoach och fick handfasta tips. Sedan började jag att öva varje dag, ibland varannan beroende på hur mycket tid och ork jag hade.

Jag ramlade, slog i ryggen i väggen, armarna i golvet, fick skrapsår på armarna när jag slog i, ont i tår och fötter när jag landade fel och slog en gång i huvudet rakt ned i golvet så att det huden sprack och blödde.

Gav jag upp? Nej, ville jag ibland ge upp, JA!
Mitt undermedvetna sa ofta till mig “det kommer inte att gå” “bättre du ger upp” m.m.

Jag motiverade mig att fortsätta genom att se på andra som kunde handstående, både på videos men även på gymmet.

“Kan de kan jag” gick som ett mantra i huvudet.

Nu har det gått 150 dagar sedan jag började, hur har det gått? Kolla videon nedan.

Vill du också nå dina SMARTa mål? Skicka ett mail eller boka en tid direkt.