Tag: inspiration

Posted on

Kickstarta din träning – Sluta gissa, börja träna rätt! 🚀

Vill du ha fördelarna med personlig träning men föredrar att träna tillsammans med andra? Nu startar jag PT Small Group Kickstart på STC Norrköping!

Det här är ett exklusivt träningskoncept för dig som vill ha resultat, rätt teknik och en extra dos motivation i din vardag.

Vad kan du förvänta dig?

Vi fokuserar på att bygga upp din styrka och rörlighet för att skapa en kropp som fungerar bättre, både inne på gymmet och i ditt vardagsliv.

  • Personlig coachning: Med max 6 deltagare får alla ordentlig coachning och stöd med tekniken.
  • Lång erfarenhet: Med över 30 års erfarenhet ser jag till att träningen alltid anpassas efter dina unika behov och förutsättningar.
  • Gemenskap: Du får kraften från gruppen samtidigt som du tränar på din egen nivå.

Information & Anmälan

Vi ses under sex tillfällen med start i mars.

  • Plats: STC Norrköping
  • Start: Torsdag 5 mars
  • Tid: Torsdagar kl. 17:00–18:00
  • Pris: 1 595 kr för 6 tillfällen

Anmäl dig idag! Platserna är begränsade till 6 stycken för att hålla kvalitén hög. Säkra din plats genom att kontakta mig på:

📩 E-post: magnus.orje@stc.se

Posted on

Investera i din hälsa med PT Small Group Senior! 🌟

Vill du känna dig starkare, rörligare och få mer energi i din vardag? Nu startar jag upp PT Small Group för seniorer på STC i både Katrineholm och Norrköping. Det här är det perfekta upplägget för dig som vill ha alla fördelar med personlig träning, men i en liten och inspirerande grupp.

Varför välja denna grupp?

Vi fokuserar på att bygga en kropp som håller länge genom att arbeta med:

  • Funktionell styrka
  • Balans
  • Rörlighet

Med över 30 års erfarenhet ser jag till att varje övning anpassas efter just dina behov och förutsättningar. Eftersom vi är max 6 deltagare per grupp kan jag garantera att alla får ordentlig coachning och stöd med tekniken.

Start och praktisk information

Vi ses under 6 tillfällen för endast 1 595 kr.

STC Lövåsen (Katrineholm)

  • Start: Onsdag 4 mars
  • Tid: Onsdagar kl. 10:00–11:00

STC Norrköping

  • Start: Torsdag 5 mars
  • Tid: Torsdagar kl. 10:00–11:00

Anmälan och kontakt

Platserna fylls snabbt då vi arbetar i små grupper om max 6 personer. Säkra din plats eller ställ dina frågor genom att kontakta mig direkt

📩 E-post: magnus.orje@stc.se

Varmt välkommen att träna tillsammans med mig!

Posted on

Innovativ gymväska

När jag började träna på gym för ca 30 år sedan var det enda man tog med sig ut i gymmet från omklädningsrummet sin vattenflaska och nyckel till skåpet i omklädningsrummet.

Idag ser det helt annorlunda ut i och med den teknikutveckling som skett. Vi har mobil, hörlurar, energidryck/vattenflaska, dragremmar, miniband och värdesaker m.m. med oss ut i gymmet. Allt detta kan vi antingen förvara i vår ordinarie väska som oftast är av normal storlek och inte vidare smidig att bära runt bland träningsmaskiner eller ta med in i gruppträningssalen, alternativt lägga sakerna på bänkar och golv.

Nu är lösningen äntligen här; gymväskan du behövde men inte visste var den kunde köpas. Företaget Poseidon Gym Wear har tagit fram väskan Treudden No. 1. En gymväska som gör det smidigt att ta med sina grejer ut i gymmet. Kika nedan för en film så förstår ni vad jag menar.

Visst är den smidig? Köper ni den genom länken nedan får ni automatiskt 10 % när ni kommer till kassan och ska betala. Köp din idag!

https://poseidongymwear.com/discount/ptmagnus10%2525

I betalt samarbete med Poseidon Gym Wear

Posted on

Utmaningspass mars – Lumberjack 20

Nu är det dags för mars månads utmaningspass, Lumberjack 20. Passet innehåller sju olika styrkeövningar som varvas med 400 merer löpning på band. Vi börjar med gemensam uppvärmning spm följs av att vi kör igenom programmeringen utifrån egen förmåga och dagsform. Behövs det skalar vi ned övningarna och anpassar dem så att alla kan vara med och göra sitt bästa.

Bokning sker som vanligt i vår app, passet är tisdagen 25/3 kl 18.15 och heter Happening i bokningsvyn.

For Time

20 Deadlifts (275/185 lb).

400 meter Run.

20 Kettlebell Swings (2/1.5 pood).

400 meter Run.

20 Overhead Squats (115/75 lb).

400 meter Run.

20 Burpees.

400 meter Run.

20 Chest-to-Bar Pull-Ups.

400 meter Run.

20 Box Jumps (24/20 in).

400 meter Run.

20 Dumbbell Squat Cleans (45/35 lb).

400 meter Run

Varmt välkomna!

Posted on

Utmaning: Emily

Den 28:e januari utmanar jag STC Norrköping och 31:e januari utmanar jag STC Katrineholm att köra WOD Emily med mig. Emily är en enkel WOD med enkla övningar men som med sin upprepning blir utmanande. Nedan finns exempel på Emily.

WOD Emily

Utmanande III

  • 10 varv
  • 30 Double-Unders
  • 15 Pull-Ups
  • 30 Air Squats
  • 100 meter Sprint
  • 2 minuter vila

Utmanande II

  • 8 varv
  • 30 Double-Unders
  • 15 Pull-Ups
  • 30 Air Squats
  • 100 meter Sprint
  • 2 minuter vila

Utmanande I

5 varv
30 Single-Unders
10 Ring Rows
20 Air Squats
100 meter Sprint
2 minute vila

Välj den nivå som utmanar dig.

Tid och plats

STC Norrköping
Prästgatan 12
Tisdagen 28/1 18.00

STC Katrineholm
Videvägen 1
Fredagen 31/1 17.00

Anmäl dig som vanligt i STC-appen, dessa utmaningar ligger som gruppträningspass/happenings i appen. Det går också bra att anmäla dig i receptionen på STC Norrköping och STC Katrineholm.