Tag: inspiration

Posted on

Nu kan du köpa personlig träning direkt i webbshoppen!

Sommaren och semestern närmar sig, och vad passar väl bättre än att investera i din egen hälsa och välmående? Nu har jag gjort det ännu enklare för dig att komma igång – du kan nämligen köpa dina PT-tjänster direkt här i min webbshopp!

Oavsett om du vill ha en snabb kickstart, slipa på tekniken eller satsa på en långsiktig livsstilsförändring så har jag ett alternativ som passar dig. Som din personliga tränare hjälper jag dig hela vägen mot dina mål.

Det här kan du klicka hem i shoppen nu:

  • Enstaka PT-timmar: Perfekt för dig som vill ha en avstämning, hjälp med ett specifikt moment eller bara vill testa på hur det är att träna med mig.
  • PT-paket: För dig som vill ha kontinuitet, resultat och en skräddarsydd plan över tid. Att köpa ett paket är det bästa sättet att bygga hållbara vanor.

Så här enkelt fungerar det:

  1. Gå till webbshoppen och välj den tjänst eller det paket som passar dig bäst.
  2. Slutför ditt köp tryggt och säkert i kassan.
  3. Direkt efter köpet får du ett mail med instruktioner för hur du digitalt signerar vårt avtal via Google Workspace.
  4. När det är klart kan du boka din allra första tid direkt via min bokningssida !

Satsa på dig själv den här säsongen. Välkommen in till shoppen för att ta första steget!

Till webbshoppen – Klicka här för att se mina PT-tjänster

Posted on

Dags för en omstart – jag testar Ledins Vitaminfasta i 10 dagar!

Har du också känt att kroppen eller energinivåerna skulle behöva en rejäl omstart? Det har i alla fall jag gjort den senaste tiden. Därför har jag bestämt mig för att göra något åt saken. Jag ska ge mig på en klassisk utmaning: jag ska genomföra Ledins Vitaminfasta!

Det här är ett komplett fastepaket (som jag har klickat hem från LifeButiken) som sträcker sig över totalt 10 dagar. Syftet är inte i första hand viktnedgång, utan snarare att ge matsmältningssystemet en chans att återhämta sig, rensa ut och förhoppningsvis kickstarta en piggare och hälsosammare livsstil.

Hur fungerar det?

Paketet innehåller allt man behöver och följer ett ganska strikt schema uppdelat i tre faser:

  1. Dag 1–2 (Nedtrappning): Här börjar jag förbereda kroppen genom att trappa ner på den vanliga maten och byta ut vissa mål mot en vitaminrik müsli (Hälsomål) som följer med i paketet.
  2. Dag 3–8 (Själva fastan): Under sex dagar avstår jag helt från fast föda. Istället ska jag dricka olika utvalda och näringsrika drycker enligt ett schema. Paketet innehåller allt från frukt- och grönsaksjuicer (som rödbeta och plommon) till örtte (Curite) och grönsaksbuljong. Det ska ge kroppen vitaminer och mineraler, samtidigt som kaloriintaget hålls väldigt lågt.
  3. Dag 9–10 (Upptrappning): Här väcker jag försiktigt magen till liv igen med skonsam mat och resten av müslin.

Varför gör jag det här?

Jag är väldigt nyfiken på hur min kropp kommer att reagera. Kommer jag att drabbas av den kända “fastespärren” i början med huvudvärk och trötthet? Och stämmer det verkligen att man efter några dagar känner sig fylld av ny energi, blir klar i huvudet och känner sig lättare? Det återstår att se!

Jag ser det som en mental utmaning lika mycket som en fysisk. Det ska bli otroligt spännande att utvärdera produkten och se om paketet håller vad det lovar och är enkelt att följa.

Följ min resa!

Jag kommer att uppdatera er här på bloggen om hur det går under dagarna. Är du nyfiken på att veta om juicerna är goda, hur hungern känns eller om jag faktiskt får den där energiboosten? Håll utkik efter min fullständiga utvärdering inom kort!

Har du testat att fasta någon gång, eller är du sugen på att prova? Berätta gärna i kommentarerna!

Detta är inte ett betalt samarbete med vare sig Life eller Ledins.

Posted on

Innovativ gymväska

När jag började träna på gym för ca 30 år sedan var det enda man tog med sig ut i gymmet från omklädningsrummet sin vattenflaska och nyckel till skåpet i omklädningsrummet.

Idag ser det helt annorlunda ut i och med den teknikutveckling som skett. Vi har mobil, hörlurar, energidryck/vattenflaska, dragremmar, miniband och värdesaker m.m. med oss ut i gymmet. Allt detta kan vi antingen förvara i vår ordinarie väska som oftast är av normal storlek och inte vidare smidig att bära runt bland träningsmaskiner eller ta med in i gruppträningssalen, alternativt lägga sakerna på bänkar och golv.

Nu är lösningen äntligen här; gymväskan du behövde men inte visste var den kunde köpas. Företaget Poseidon Gym Wear har tagit fram väskan Treudden No. 1. En gymväska som gör det smidigt att ta med sina grejer ut i gymmet. Kika nedan för en film så förstår ni vad jag menar.

Visst är den smidig? Köper ni den genom länken nedan får ni automatiskt 10 % när ni kommer till kassan och ska betala. Köp din idag!

https://poseidongymwear.com/discount/ptmagnus10%2525

I betalt samarbete med Poseidon Gym Wear

Posted on

Utmaningspass mars – Lumberjack 20

Nu är det dags för mars månads utmaningspass, Lumberjack 20. Passet innehåller sju olika styrkeövningar som varvas med 400 merer löpning på band. Vi börjar med gemensam uppvärmning spm följs av att vi kör igenom programmeringen utifrån egen förmåga och dagsform. Behövs det skalar vi ned övningarna och anpassar dem så att alla kan vara med och göra sitt bästa.

Bokning sker som vanligt i vår app, passet är tisdagen 25/3 kl 18.15 och heter Happening i bokningsvyn.

For Time

20 Deadlifts (275/185 lb).

400 meter Run.

20 Kettlebell Swings (2/1.5 pood).

400 meter Run.

20 Overhead Squats (115/75 lb).

400 meter Run.

20 Burpees.

400 meter Run.

20 Chest-to-Bar Pull-Ups.

400 meter Run.

20 Box Jumps (24/20 in).

400 meter Run.

20 Dumbbell Squat Cleans (45/35 lb).

400 meter Run

Varmt välkomna!

Posted on

Utmaning: Emily

Den 28:e januari utmanar jag STC Norrköping och 31:e januari utmanar jag STC Katrineholm att köra WOD Emily med mig. Emily är en enkel WOD med enkla övningar men som med sin upprepning blir utmanande. Nedan finns exempel på Emily.

WOD Emily

Utmanande III

  • 10 varv
  • 30 Double-Unders
  • 15 Pull-Ups
  • 30 Air Squats
  • 100 meter Sprint
  • 2 minuter vila

Utmanande II

  • 8 varv
  • 30 Double-Unders
  • 15 Pull-Ups
  • 30 Air Squats
  • 100 meter Sprint
  • 2 minuter vila

Utmanande I

5 varv
30 Single-Unders
10 Ring Rows
20 Air Squats
100 meter Sprint
2 minute vila

Välj den nivå som utmanar dig.

Tid och plats

STC Norrköping
Prästgatan 12
Tisdagen 28/1 18.00

STC Katrineholm
Videvägen 1
Fredagen 31/1 17.00

Anmäl dig som vanligt i STC-appen, dessa utmaningar ligger som gruppträningspass/happenings i appen. Det går också bra att anmäla dig i receptionen på STC Norrköping och STC Katrineholm.