Personlig träning med hjärta och kompetens
Att boka direkt online är ett efterlängtat verktyg. För att möta den ökade efterfrågan och kunna ge ännu bättre service till både befintliga klienter har jag nu ordnat så att man även kan boka sin träning eller pt-konsultation med mig direkt via webbplatsen. Naturligtvis även till för dig som är intresserad av att anlita mig som din personliga tränare,
Du hittar länken till bokningsidan på förstasidan eller boka direkt online: Boka tid med Magnus Örje.
Boka din nästa tid idag.
24:e december och julafton. Sista luckan och nu är det dags att knyta ihop det ni lärt er i de tidigare 23 luckorna. Med alla övningarna ni fått kan ni nu enkelt skapat egna julspecial träningsprogram som kan genomföras, hemma, på gymmet eller om man så vill utomhus.
Kika på filmen där jag förklarar hur ni ska tänka och gå tillväga för att göra ett träningsprogram.
Jag önskar er alla en god jul och ett fantastiskt gott nytt år!
Kontakta mig eller boka tid direkt online för mer hjälp med dina träningsprogram.
Idag går jag igenom laterala lyft, en övning för utsida axlar. Axeln är den muskelgrupp och led som är mest skadedrabbad inom styrketräning och då framförallt kroppbyggning. Det är en grund led med slappa ligament till skillnad mot höften som är en djup led med strama ligament.
Den konstruktionen av axelleden gör att den inte tål för hög belastning eller tryck/slag. Den skadas lätt och är även förhållandevis lätt att slå ur led. Viktigt att tänka på när man tränar eller belastar den är att man använder lätta vikter och utför fler repetitioner med god teknik för att uppnå ökad styrka. Jag har tyvärr under åren som tränare stött på många som använt för tunga vikter med okontrollerad teknik som gett skador eller smärtor i leden och omkringliggande strukturer. Oftast är det när man tränat bänkpress samt sittande axelpress.
Börja med lätta vikter, hitta rätt teknik och öva så kommer styrkan och du får en stabil och stark axel. Såhär tränar du laterala lyft. Kontakta mig eller boka tid online för mer hjälp med dina laterala lyft.
Idag blir det en styrkeövning där det handlar mer om rörlighet och styrka, nämligen bålrotationer med fri vikt. Övningen genomförs i ett flöde och skapar både rörlighet, kontroll och balans.
Testa, utvärdera och känn resultatet. Kontakta mig eller boka tid direkt online för hjälp med din träning.
Idag är det dags för en klassisk styrkeövning för ryggen – rodd. Jag visar den med både lösa vikter och skivstång samt med olika fattningar (grepp).
Fantastisk och funktionell övning.
Kontakta mig eller boka tid direkt online för att stärka upp dina roddar.