Personlig träning med hjärta och hantverk
Vi går tillbaka till en konditionsövning igen. Det här är en klassisk övning som kallas ice skater eller skridskoåkaren. Vi arbetar precis som jumping jacks i sidled, skillnaden är att den kräver lite extra balans och koordination här. Testa de olika varianterna och du ökar din balans, koordination, och kondition.
Kontakta mig eller boka tid direkt online för att få hjälp med din träning.
Idag blir det en av mina favoriter för att träna bålstabilitet och styrka i magens muskler – deadbug, eller skalbaggen.
Se videon och testa själv så inser du varför det är en favorit för mig.
Kontakta mig eller boka tid direkt online för att få hjälp med din träning.
Idag är det dags för en klassisk styrkeövning för ryggen – rodd. Jag visar den med både lösa vikter och skivstång samt med olika fattningar (grepp).
Fantastisk och funktionell övning.
Kontakta mig eller boka tid direkt online för att stärka upp dina roddar.
Idag blir det en konditionsövning igen. Vi ska få upp pulsen och aktivera baksidan på låren lite extra. Övningen heter heel kicks eller hälsparkar på svenska och det är precis vad man gör.
Kontakta mig eller boka tid direkt online för att lära dig mer om hälsparkar.
Idag tränar vi återigen en styrkeövning och det för våra axlar. Axeln är ofta en skadedrabbad led som är viktig att ta hand om för att slippa onödig smärta. Övningen kallas Arnold press efter den Österrikiska kroppsbyggaren, filmstjärnan och politikern Arnold Schwarzenegger.
Testa och känn effekten! Kontakta mig eller boka tid direkt online för mer hjälp med din axelträning.